筋肉量・FFMI計算ツール
「筋肉量計算（FFMI計算）」は、身長・体重・体脂肪率から、筋肉量・除脂肪体重・ランクを自動計算するツールです。トレーニング成果の見える化や、健康管理の参考に役立ちます。
cm
kg
%
体脂肪率がわからない場合（年齢から推定する）
歳
身長・体重・年齢・性別から推定します（Deurenberg式）。体組成計の実測値があればそちらを優先してください。
全角数字・小数点OK。入力値はこの端末に保存され、次回も表示されます。
前回の入力値を読み込みました。
—FFMI
未計算
身長補正後：—（身長180cm基準に換算した値。体格差を比べるときはこちら）
—
少なめ
14–17平均以下
17–18平均
18–20鍛えている
20–22上級
22–25上限付近
25+
14–17平均以下
17–18平均
18–20鍛えている
20–22上級
22–25上限付近
25+
- 除脂肪体重
- —kg
- 推定筋肉量
- —kg
- 体脂肪量
- —kg
- 筋肉量率
- —%
身長・体重・体脂肪率を入力すると、ここに結果が表示されます。
体脂肪率を変えるとどうなる？
筋肉（除脂肪体重）はそのままに、体脂肪率だけ変えた場合の体重を試算します。
FFMI = 除脂肪体重(kg) ÷ 身長(m)²。身長補正は FFMI + 6.1 × (1.8 − 身長m)。推定筋肉量は除脂肪体重の約80%として算出。ランク区分は一般的なFFMI基準をもとにした目安で、年齢・トレーニング歴により個人差があります。医療上の判断には使用しないでください。
＃FFMI TOOL
筋肉量計算（FFMI計算）の使い方
＃STEP1
数値を入力する
- 身長（cm）：例）170
- 体重（kg）：例）65
- 体脂肪率（％）：例）15
（体組成計などで測定した値を入力。全角・半角どちらでもOK）
＃STEP2
「計算する」ボタンを押す
入力値から以下を自動で算出します。
除脂肪体重（LBM）：体脂肪を除いた体の重さ
筋肉量（kg）：除脂肪体重の約80％を筋肉として推定
筋肉量率（％）：体重に占める筋肉量の割合
筋肉量ランク：「少ない」「標準」「多い」の3段階表示。
＃STEP3
結果を確認する
結果カードには以下が表示されます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 除脂肪体重（LBM） | 体脂肪を除いた全体重 |
| 体脂肪量 | 脂肪の重さ |
| 筋肉量率 | 体重に対する筋肉比率 |
| 筋肉量ランク | 筋肉発達度を3段階で評価 |
また、下部メッセージに
「あなたの筋肉量は約○kg（体重の○％）です。ランクは『標準』です。」
のように表示されます。
＃STEP4
リセットボタンで再入力
数値をすべてクリアして再計算できます。
複数人の比較や経過測定に便利です。
＃FFMI TOOL
筋肉量計算（FFMI計算）の概要
利用シーン
- パーソナルトレーニングやボディメイク指導
- ダイエット・減量期の経過チェック
- フィットネスジムや健康アプリでの数値比較
- トレーナーがクライアントへ筋肉量評価を提示する際に
このツールでわかること
- 筋肉量（kg）と体脂肪量（kg）のバランス
- 除脂肪体重（LBM）の算出
- 筋肉量率（％）とそのランク判定
- トレーニング効果や減量・増量期の指標
注意事項
- 筋肉量は「推定値」であり、精密な医療・学術測定ではありません。
- 筋肉量率の判定は一般成人向けの参考値です。
- トレーニング歴・性別・年齢によって個人差があります。
- 医療・健康管理上の判断が必要な場合は、専門家にご相談ください。
