＃WORKOUT CALORIE TOOL
筋トレの消費カロリー計算ツール
「筋トレの消費カロリー計算ツール」は、体重・運動時間・強度を入力するだけでトレーニング時の消費カロリーを自動算出します。筋トレや有酸素運動の強度管理、ボディメイク・ダイエットの目安づくりに役立つツールです。
筋トレの消費カロリー計算ツール
体重・運動時間・運動強度を入力すると、筋トレで消費されるカロリーを自動計算します。
ダイエットやトレーニング計画の目安に活用してください。
※ 半角・全角どちらの数字でもOK
—kcal
未計算
- 運動強度（METs）
- —
- 運動時間
- — 分
体重・時間・強度を入力して結果を表示します。
＃WORKOUT CALORIE TOOL
筋トレの消費カロリー計算ツールの使い方
＃STEP1
体重を入力する
筋トレを行う人の体重を入力します。
消費カロリー算出の基礎データとなります。
全角・半角どちらでも入力可能です。ります。
＃STEP2
運動時間を入力する
トレーニングを行った時間を「分」で入力します。
例：30分、45分、60分など。
運動時間が長いほど消費カロリーは増えます。
＃STEP3
運動強度（METs）を選ぶ
自分のトレーニング内容に最も近い強度を選択します。
- 軽めの筋トレ（フォーム中心） … 3.5 METs
- 中程度（通常の筋トレ） … 6.0 METs
- 高強度（サーキットトレ） … 8.0 METs
- 非常に高強度（HIITなど） … 10.0 METs
＃STEP4
「計算する」ボタンを押す
入力内容をもとに、自動で以下の数値が算出されます。
- 消費カロリー（kcal）：運動で使われたエネルギー量
- 運動強度（METs）：選択した負荷の指標
- 運動時間（分）：入力したトレーニング時間
＃STEP5
結果を確認する
計算結果の「消費カロリー」をチェックし、
自分の運動強度やトレーニング内容に応じて目安を把握しましょう。
ダイエット・ボディメイク・食事管理の参考になります。
＃STEP6
「リセット」ボタンで再入力する
条件を変えて再度計算したい場合は、
「リセット」ボタンで入力内容を初期化し、新しい数値を入力します。
＃WORKOUT CALORIE TOOL
筋トレの消費カロリー計算ツールの概要
利用シーン
- ダイエット計画を立てたいとき
- 筋トレによる消費量を把握したいとき
- 食事制限と運動のバランスを確認したいとき
- トレーニングメニューの強度を見直したいとき
- ジム指導・パーソナルトレーニングの参考資料として
このツールでできること
- 筋トレ内容に応じた消費カロリー（kcal）の自動計算
- 運動強度（METs）ごとのエネルギー消費差の比較
- トレーニング効果の数値的な可視化
- ダイエット・ボディメイクのカロリーバランス調整の目安
- トレーニングログやアプリ入力の参考データとして活用
注意事項
- このツールの結果は一般的なMETs値を基準とした目安です。
- 実際の消費カロリーは筋肉量・フォーム・代謝・体温などにより個人差があります。
- 医療・栄養指導・処方を目的としたものではありません。
- 数値はあくまで自己管理・健康維持の参考値としてご利用ください。
