1ヶ月に落としていい体重計算

＃STEP1

数値を入力する

以下の項目を順に入力します。

• 体脂肪率（％）
• 性別（男性 or 女性）
• 現在の体重（kg）

全角・半角どちらでもOK。小数点入力も可能です。

＃STEP2

「計算する」ボタンを押す

入力内容をもとに、
医学的に推奨される安全な減量ペース（週あたり体重の0.5〜1％）をもとに計算します。

自動で以下の3項目が算出されます。

• 平均的な減量目安（kg）
• 推定脂肪量（kg）
• 1ヶ月の安全減量範囲（kg）

＃STEP3

結果を確認する

結果カードには次の情報が表示されます👇

項目	内容
推定脂肪量	現在の体重に対する脂肪の重さ
安全減量範囲	1ヶ月で無理なく落とせる体重の幅
平均減量目安	上記範囲の中間値（参考用）

アドバイス欄には、
「1ヶ月あたり安全に減らせる体重は約 1.3〜2.6 kg（平均2.0kg）です。」
のように、わかりやすいコメントが表示されます。

＃STEP4

リセットボタンで再入力

「リセット」ボタンを押すと入力内容と結果が初期化されます。
別の人や別の条件での計算もスムーズに行えます。

利用シーン

• パーソナルトレーナーが減量計画を立てる際の参考
• ダイエット初期の目標設定
• 健康管理・ボディメイク指導時の目安
• トレーニングアプリや体組成データと組み合わせて活用

このツールでわかること

• 無理のない1ヶ月の減量目安（kg）
• 現在の体脂肪量（kg）
• 健康的なダイエットペースの目安
• 過度な減量のリスク回避

注意事項

• 本ツールの結果は一般的な健康指標に基づく推定値です。
• 急激な減量は、筋肉量の低下や代謝の低下を招く恐れがあります。
• 医療的な減量や特殊な体質の方は、専門家の指導を優先してください。