＃TOOL
基礎代謝量計算ツール
「基礎代謝量計算ツール」は、性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力すると、基礎代謝量と1日の総消費カロリー（TDEE）を自動で計算できるツールです。。トレーニング成果の見える化や、健康管理の参考に役立ちます。
基礎代謝量計算ツール
性別・年齢・身長・体重・活動レベルから、基礎代謝量（BMR）と1日の総消費カロリー（TDEE）を自動計算します。
※ 全角・半角どちらでもOK
—kcal（基礎代謝）
未計算
- 総消費カロリー（TDEE）
- — kcal / 日
- 計算式
- ハリス・ベネディクト方程式 × 活動レベル
性別・年齢・身長・体重・活動レベルを入力して「計算する」を押してください。
＃TOOL
筋肉量計算（FFMI計算）の使い方
＃STEP1
情報を入力
以下の項目を順に入力します。
- 性別（男性 or 女性）
- 年齢（歳）
- 身長（cm）
- 体重（kg）
- 活動レベル（デスクワーク中心〜アスリートまで選択）
※ 全角・半角どちらの数字でも入力OK。
＃STEP2
「計算する」をクリック
入力内容をもとに、ハリス・ベネディクト方程式を使って基礎代謝量（BMR）を算出。
さらに活動レベルを掛け合わせ、1日の総消費カロリー（TDEE）も自動計算されます。
＃STEP3
結果を確認
結果カードに以下の情報が表示されます。
| 項目 | 内容 |
|---|---|
| 基礎代謝量（BMR） | 何もせずに1日で消費するカロリー量（kcal） |
| 総消費カロリー（TDEE） | 運動・日常活動を含めた1日の消費量 |
| 計算式 | ハリス・ベネディクト方程式 × 活動レベル |
アドバイス欄には、
「あなたの基礎代謝量は約 1,550 kcal、総消費カロリーは約 2,400 kcal です。」
といった説明が表示されます。
＃STEP4
リセットボタンで再入力
「リセット」ボタンを押すと入力内容と結果が初期化され、
別の人や別の日のデータもスムーズに計算できます。
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基礎代謝量計算ツールの概要
利用シーン
- パーソナルトレーナーや栄養士による食事指導
- ダイエット計画や摂取カロリー設定の参考
- フィットネスアプリや健康管理ページへの埋め込み
- ジム入会者のカウンセリング時に活用
このツールでわかること
- 自分の基礎代謝量（BMR）
- 活動レベルを考慮した1日の総消費カロリー（TDEE）
- ダイエット・増量・維持のためのカロリー設定の目安
注意事項
- 本ツールの結果はあくまで「推定値」です。
- 筋肉量・体質・代謝状態により実際の値と異なる場合があります。
- 医療・栄養指導の判断には、専門家の意見を優先してください。
